Weight Loss in Hindi | How To Loose Weight | Ourhealthyindia

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हेलो इंडिया !! दोस्तों मोटापा बहुत ही गंभीर समस्या है।  मोटापा से महिलाये और पुरुष दोनों परेशान है।  लेकिन कुछ युक्तियों को उपयोग  में लाकर मोटपा को दूर किया जा सकता है। कुछ लोगो को मोटापे के वजह से शर्मिंदगी महसूस होती है , इसलिए  मोटापा को दूर करने के उपाय को
विस्तार से जानने के लिए इस पोस्ट को आगे पढ़े। 
 
मोटापा सामान्यतः खान पान पर निर्भर करता है।  कुछ लोग का मोटापा आनुवंशिकी होता है।  फिर भी  मोटापा को कम किया जा सकता है :-

मोटापा को कम करने के महत्वपूर्ण उपाय :-

  • भोजन करने का तरीका :- मोटापा को कम करने के लिए लोग खाने पर ध्यान तो देते है लेकिन सही तरीके से भोजन करना ही वजन कम करने में लाभदायक होगा।  खाने में उचित मात्रा में सलाद लेना जरुरी है। 
  • नियमित व्यायाम :- मोटापे से परेशान लोगो को नियमित व्यायाम की जरुरत होती है। आप योग भी  कर सकते है , लेकिन यह ध्यान रहे की आप नियमित रूप से कर रहे है या नही।  अन्यतघा इसका कोई फायदा नहीं होगा। 
  • खाने में प्रोटीन :-  सुबह नाश्ते में प्रोटीन युक्त पदार्थ का ही सेवन करना चाहिए , इससे आपको भूख जल्दी नहीं लगेगी और यह आपके वजन को कम करने में सहायक सिद्ध होगा।  आप दुध का सेवन कर सकते है क्योकि दूध प्रोटीन का अच्छा  स्रोत है। 
  • प्रचुर मात्रा में जल :- प्रतिदिन कम से कम ४-५ लीटर जल पीना चाहिए।  यह  शरीर में  चर्बी को कम करने में सहायता प्रदान  करता है।  अपने साथ हमेशा पानी की बोतल रखना चाहिए। 
  • वसायुक्त पदार्थ का त्याग :- अगर आप सचमुच वजन को कम करना चाहते  है तो आपको  भोजन में चर्बी अथवा वसा लेने से बचना चाहिए।  तैलीय चीजो का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए। 
  • फ़ास्ट फ़ूड से परहेज :- फ़ास्ट फ़ूड जैसे बर्गर ,पिज़्ज़ा इत्यादि का सेवन करने से बचे।  हमेशा भोजन को ही प्राथमिकता दे।  कभी भी इसका विकल्प न ढूढे।  यही आपके लिए फायदेमंद रहेगा। 
 
 
तो दोस्तों अगर आप इन् युक्तियों को अपने जीवन शैली का हिस्सा बनाते  हैं ,  तो यह जरूर  कम  करने में सफल  साबित होगा। 
आप इस लेख को   अपने मित्रों एवं  परिवार के सदस्यों के साथ शेयर करे।  

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2 thoughts on “Weight Loss in Hindi | How To Loose Weight | Ourhealthyindia”

  1. nice blog

    Diet Tips for Weight Loss Make sure to have sufficient amount of water throughout the day. Ideally 8-10 glasses.Aim to achieve and then maintain your ideal body weight.Avoid oily, fried and spicy food.

    Reply

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